po cardio

po ostatnich treningach przejrzałem na oczy, że jednak kardio u mnie kuleje w chvj %-) patrząc na innych u mnie z klubu to całkiem tragedii nie ma ale szału też nie a wiadomo cardio to podstawa, na pustym baku to skillsy spadają o 50%. Nie ma chyba nic bardziej wkvrwiającego jak brak siły by cokolwiek skutecznie zrobić. Zmieniony przez - jac88 w [...]

kondi pismakiem teraz jesteś, to yebnij jakieś wypracowanie na 40 postów i się temat zamknie co do Sappa to był fenomenem z cardio, dotlenić taką fure mięcha to niezły wyczyn i też jak on walczył, pop*****lał do przodu i walił na oślep jak popadnie %-) Pudziao by na zawał zszedł po 30s stylu sappa

ja ostatnio usłyszałam opis jednej z sieciowych siłowni: "z jednej strony są maszyny cardio, naprzeciwko wejścia maszyny siłowe, a po lewej stronie mordownia (tu ruch naśladujący uginanie na biceps)" - bo miejsce gdzie ćwiczy się na wolnych ciężarach to z definicji mordownia %-)

[...] zamoknie jak wczesniej i nie mozesz zrobic treningu - mozesz przyciąć owoce(najlepiej)/pakę ryżu, ale na pewno nie w dniach trneingowych oscylwoac w okolicach tak smiesznej energetycznosci1 Bierz się do roboty i miski, lekko nie będzie, ale dążymy do określonego celu:-)) Od dziś wyjazd robi 50g chleba i 50g ryżu, cardio podbijasz na 60min;-)

To zależy gdzie jest tatuaż robiony, ja jak robiłem na nodze to górę trenowałem normalnie i chodziłem po bieżni jak robiłem ramię to odpuściłem dwa dni górę a robiłęm nogi i cardio , chodzi o to aby zaraz pod zrobieniu tatuażu nie pompować krwi do mięśni po tatuażem ale jakieś tam wielkie przerwy nie są koniczne myślę , że 3 dni wystarczy. [...]

[...] dieta jest teraz nieco inna i często się zmienia. sobotnia dieta: 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex, 4 caps clenburexin 30min cardio bieżnia po 2 miarki bcaa powder, 2miarki l-glutamine extreme 1-600g białek jaj, 200g płatków owsianych, 100g awokado, ? jointXpack, vitalXpack, 2 g vit c strong 2-300g [...]

2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex, 4 caps clenburexin, 3 caps taurynu 30min cardio bieżnia po 2 miarki bcaa powder, 2miarki l-glutamine extreme 1-600g białek jaj, 200g płatków owsianych, 200g awokado, ? jointXpack, vitalXpack, 2 g vit c strong 2-300g wołowiny mielonej, 500g słodkich ziemniaków, 20g [...]

[...] nic się nie zmienia i wygląda to następująco: 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex, 4 caps clenburexin, 4 caps tauryny 30min cardio bieżnia po 2 miarki bcaa powder, 2miarki l-glutamine extreme 1-600g białek jaj, 200g płatków owsianych, 200g awokado, jointXpack, vitalXpack, 2 g vit c strong 2-300g [...]

[...] uległa zmianie i teraz przez najbliższe 4 tyg bedę jadł 3g białka na kg masy , 4g węglowodanów, 1 g tłuszczu, ograniczam ilość treningów siłowych do 4 razy w tyg a trening cardio do 3 razy po 30 min. suplementy z jaich będę teraz korzystał to : isolite 100, casein 100, l-carnitine complex, S.A.W., vit c strong, vitalXpack, jointXpack , [...]

[...] z wnikaniem płynu stawowego śródmiesniowo" Nie napawa mnie to optymizmem i muszę sobie przemyśleć co robić..., tak czy siak wszoraj trening klatki i barków a po nim 20 min cardio na bieżni, dieta teraz będzie się zmianiała z tygodnia na tydzień bedę manipulował białkiem i weglami a tłuszcze na stałym poziomie 120g dziennie z orzechów, oleju [...]

najlepszą opcją według mnie , to trening siłowy po tym koncentrat z izolatem i bcaa , nastepnie cardio i jesz posiłek po treningu nawet na silowni ale pelnowartosciowy czyli ryz i filet a na noc bialko lepiej z orzechami lub maslem, a olej zostaw na rano do sniadania

[...] ilość białka i węglowodanów o kolejne 40g każdego czyli kaloryczność wzrosła o 320kcal, co uważam za wystarczające na ten tydzień. Apetyt mi dopisuje ale jest to za sprawą cardio które robię na umiarkowanym tętnie 3 x w tygodniu po 30 min. Do mojej suplementacji doszły CM3 i tauryna. Wczoraj zrobiłem dobry trening klatki i barków notując wzrost [...]

[...] a wygląda to następująco; poniedziałek-klatka, brzuch wtorek-nogi środa- barki, brzuch czwartek- wolne piątek- triceps, biceps sobota-plecy niedziela-wolne treningi cardio na razie przestaję robić i będę je wplatał okresowo do mojego planu tylko wtedy kiedy będę czuł taką potrzebę więc intuicyjnie:-) Zamierzam testować różne metody [...]

[...] Rak. Jeśli chodzi o mnie mimo wyjazdów spożywam regularne i zaplanowane posiłki a treningi są bardzo intensywne. Wczoraj trenowałem klatkę i po treningu zrobiłem 30 min cardio na orbitreku. trening: -wyciskanie hantlami na wysokim skosie -rozpiętki na skosie -wyciskanie na maszynie hammer -krzyżowanie linek w bramie -przenoszenie hantla za [...]

[...] zbyt styrany, żeby to wycisnąć zza karku. 5. Unoszenia stojąc bokiem+unoszenia stojąc w opadzie 2x(12+12) (12+12)x5/(12+12)x5/(12+12)x5 (12+12)4,5/(12+12)x4,5 (12+12)x5/12x6+12x5 Miód gitara, ogień w barach. (2-ga seria) http://youtu.be/JG8b8MRqSjg +20 min. cardio na bieżni Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae60778ccc68463b9b860f0eca2e9819.png

[...] w opadzie 2x(12+12) (12+12)x5/(12+12)x5/(12+12)x5 (12+12)4,5/(12+12)x4,5 (12+12)x5/12x6+12x5 Miód gitara, ogień w barach. (2-ga seria) http://youtu.be/JG8b8MRqSjg +20 min. cardio na bieżni Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae60778ccc68463b9b860f0eca2e9819.png Wiosło - szybsze ruchy, dynamiczne. Wiosłowania nie lubią ślamazarności. Wszelakie ruchy [...]

[...] zmasakrowane błyskawicznie. Summa summarum: mam słabiutkie bicepsy, trice też, ale za lepiej do nich docieram. No i ten ból barku pokazuje, że francuz sztangielką chyba nie jest dla mnie. Po treningu powrót do domu rowerem niestacjonarnym i 20 min. cardio na stacjonarnym. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3dfd32de5fe42828bbb7bc1e766da39.png

Po co ci cardio jak ty masz niedowagę? Przypilnuj tego co jesz bo jak dodasz jeszcze cardio to nic z ciebie nie zostanie bo będziesz leciał z wagą. Rozpisz cały trening z ciekawości. Odnośnie brzucha - nie przejmuj się, proponowałbym zbudować najpierw trochę masy mięśniowej i przypilnować tego co jesz a sylwetka się ładnie wyrobi. Zmieniony przez [...]

Dzisiaj wjechała klata, jedno ćwiczenie na barki i łapy, na koniec 30 min cardio. Trening przebiegał następująco: 1.Wstępne zmęczenie robiąc rozpietki na ławce prostej 4 serię chwyt zmienny neutralny i mlotkowy co serię inny 2.wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4 serię plus 2 serię wstępnego odpoczynku czyli max ciężar na ileś tam pow i 20 min [...]

[...] są dostosowane do mnie. Główne cele to poprawa jakości i wrażliwości. Dietą będę rotować w zależności jak organizm będzie reagował. Do tego na każdym treningu będzie 30 min cardio. Posiłki : 1.5 całych jaj, 10 ml oliwy , 3 bułki 2-6 250 g piersi z kurczaka + 100 g ryżu + warzywa Jak juz wspomniałem do posiłków, które wypadają przed i po [...]